卧式健身车的好处及使用方式

 健身车属于有氧运动，不仅可减脂瘦身，还能提高心肺功能。其中也分为卧式和立式，卧式健身车有靠背，脚蹬在前，类似于脚蹬划船姿势。好多人都对卧式健身车不太了解，下面就让我们来说说它的好处及使用方式吧！

好处

一，因为卧式健身车带有靠背，那么对于一些老年人或关节不好的人群来说，靠背为他们提供了腰部及背部的支持，有助于减少臀部、背部的压力及疲劳，并且对膝关节压力较小较为安 全。

二，对于腿部肌肉训练全 面，更适合塑造臀腿的线条。

三，提供了舒 适度，卧式健身车有较大的空间，这样半躺的训练方式，确保臀部在长时间训练后不会感受到酸疼。

四，有利于增强心血管功能，卧式健身车也属于锻炼心血管的一种方式，可以提高心肺功能，降低血压。

使用方式

在开始健身前一定要记得做好热身准备，充分的把身体活动开。检查一下健身车是否稳固，再将车座和车把调整到合适的位置。脚蹬蹬稳，用脚掌发力，背部倚靠在靠背上，不要弯腰驼背，手放松握住把手，循序渐进，由慢到快的骑行。

运动时要根据自己制定的计划和想达到的效果来挑选健身器材，适合自己的才是重 要的哦！