疫情后如何让孩子积极地进行健身运动

　　这次疫情给经常不锻炼的人一次狠狠的打击，因为身体素质高的人普遍比素质低的人，要痊愈的快的多，这一点很多人也都注意到了，但是孩子们可没有这个观察力啊，那么作为家长应该怎么样才能引导孩子健身运动呢?石家庄健身器材

　　据专家介绍，家长和孩子首先要有一个正确的基本防范意识，一定要戴口罩。现在家长们外出时知道戴口罩，可孩子们有时却没戴，原因是孩子们觉得戴口罩难受，甚至感觉麻烦，在这个时期家长们就要想办法，给孩子讲道理。

　　不反对家长在适当环境条件下带孩子出门透透气，这个适当条件是指居家周边社区没有疫情出现，活动场所人群较少，或是就在自家楼下附近的小公园，并且天气状况也较好时，家长们可以抓紧时间陪孩子出去玩一玩，或是散步、快走都可以。由于戴口罩会在一定程度上影响呼吸，因此徐建方建议让孩子只进行中低强度的活动，而高强度活动容易导致氧气供应不足，呼吸不通畅，反而刺激了呼吸道，产生不适感。

　　不过，活动不一定非要外出。他说：“目前孩子们普遍使用手机等电子产品时间过长，这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳，每天可以保证一个小时的在家运动时间，安排在每次做作业或者看电视一个小时后锻炼10至15分钟，然后一天内分多次活动。至于活动内容，可以进行原地开合跳、原地踏步、深蹲、纵跳、身体拉伸等，体科所推出过‘科学健身18法’，大家在网上可以查到，这套方式挺适合在家进行健身的。”

　　专家建议可以用跑步机、功率自行车等健身器材来让孩子们进行有氧锻炼。需要注意的是，要注意控制强度和节奏，不要用蛮力，否则容易受伤。