冬天更需要健身？为什么？

有多少人年初的时候计划瘦10斤，可这年都要过了，瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下了20斤。减肥不成功就算了，还各种理由，天冷出门怕感冒，手冷，撸铁不灵活怕被砸。。。

可不是吗？一到冬天，别说健身了，

恨不得天天跟你的被子形影不离吧。

这可不是少数人这样，

就连资深的撸铁达人，

也越来越少出现在健身房了。

为什么天一冷就不爱动了？

讲道理，不是我不想，

而是冬天它不允许啊。

只要一出门，西伯利亚的冷风，

能把我刮的娘亲都不认识我。

为什么要冬天出门找虐？

是毛绒秋裤不够暖和？

还是裹着棉被躺被窝不够舒服？

好不容易去了趟健身房，

只看到寥寥几人在健身，

瞬间就没有激情对不对？

跑步跑了20分钟，一滴汗都不流，

然后就开始怀疑自己健了个假身？

好吧，我知道你借口多，

可就算你的理由天花乱坠，

我还是想说，冬天更需要健身？

为什么呢？

1、一入冬，镖似海

冬天，人本来就懒，胃口又大，动的却少，肥膘就容易找上你，一不小心肚子上就多了一层游泳圈！

这个时候要是不好好锻炼，你还怎么过春节，怎么在同学聚会的时候脱颖而出，怎么让他们看你的眼神充满着羡慕嫉妒恨呢？

所以，冬季锻炼的脚步不能停，相信我，一停就容易反弹，一反弹你就变胖，变胖就会没自信，没自信你就不敢去参加聚会，不参加聚会你就见不到你的女神，见不到女神，你就得再打一年光棍。

2、燃烧更多卡路里

天气越冷，人体就得燃烧更多的卡路里来维持恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。

想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

3、反而能更好的做热身训练

在夏天，他们会觉得自己的身体足够暖了，就放弃健身前的热身动作，不热身很容易造成运动伤害，时间久了，肌肉也可能会更僵硬。

但到了冬天就不一样了，身体偏寒冷，大伙就会比较注重热身，这对你以后养成热身的习惯会大有帮助。

4、抵抗力增加，强化心肌功能

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。不信，你可以去试试！

5、 运动起来更开心

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以这个季节运动会更开心！

6、提高御寒能力

天冷还坚持健身的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

你看，冬天健身好处那么多，

你还想找什么理由不锻炼呢？

每一个冬天坚持健身的人都是生活的勇士，

它能锤炼你的意志力，塑造你的自律性