太极轮的实践应用注意点

 太极轮实践应用中，要想切实利用好户外健身路径，需要注意以下事项：1.不要运动过量，对于以往经常参与体育锻炼的人，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟；对于以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目；2.在使用健身路径进行锻炼前一定要做好准备工作，锻炼前要先热身10-15分钟左右，这样可以预防扭伤脖子、扭伤腰和对神经的伤害；3.运动之后要做些整理活动，人在运动后毛细血管扩张，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。