健身小白如何迈出健身第一步？

全民健身时代，健身受到了越来越多的人关注，作为健身小白如何迈出健身第一步呢？

健身无非就是为了减脂和增肌，需要减脂的就多做点有氧运动，需要增肌的就多做些无氧运动。在健身前期，应该培养出坚持运动的好习惯，计划不一定赶得上变化，还是先行动比较有说服力！

在运动之前一定要进行5-10分钟的热身训练，主要是为了提高身体主要部位体温和加速血液循环，避免运动关节损伤。在热身过后可以进行30分钟以上的无氧训练，借助各类多功能组合训练器材进行力量训练，对减脂也有事半功倍的效果。在进行完力量训练后，可以开始进行30分钟——60分钟的有氧训练，跑步、动感单车都是不错的选择，如果膝盖不太好的话，还可以选择使用椭圆机。在运动完之后需要进行5-10分钟的拉伸，缓解运动后的肌肉酸痛。

运动频率的话，建议隔一天练习一次，这样既有利于身体恢复，也有利于培养起良好的运动习惯，刚刚开始健身的人很难形成良好的健身习惯，所以一定要坚持下去！