不做健身“暴走族”，在家畅快跑

最近，在微博上疯传的某地暴走团晨练占机动车道，小编想说，给我一台跑步机，在家也能轻松暴走。

“暴走”是一种高强度且简单易行的户外运动方式，因其简单易行无需借助任何健身器材而深受广大运动爱好者的喜爱，健身效果也不亚于跑步。暴走时，速度较快，经常锻炼能够加快新陈代谢，提高机体运动功效，增强身体素质。其实，在室内使用跑步机也能轻松开启“户外暴走模式”，在开始运动之前还应当做好准备工作，挑一双舒适的运动鞋，做好减震保护好脚部，其次是做好运动前的热身准备，避免运动损伤。开启跑步机后逐步增加速度至4.5km/h,也可以选择自己能接受的速度进行锻炼，配合富有节奏感的音乐，开启“室内暴走”模式。每天坚持锻炼30分钟左右即可达到锻炼效果，在运动结束后进行5-10分钟的拉伸即可。