动感单车禁忌篇

　动感单车运动一直都是健身房比较受欢迎的运动方式之一，简单，刺激，高消耗的特点吸引了很多健身爱好者。

　　动感单车与自行车还是一定的区别的，如果想长时间的采用这种器械进行锻炼，一定要熟知动感单车使用时的相关安全事项和正确的锻炼方法。

　　动感单车禁忌篇

　　动感单车运动有那些禁忌呢？

　　1.在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。

　　2.健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

　　3.骑车时脚趾朝下。它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

　　动感单车禁忌篇

　　4.完全不加阻力。健身房健身是花费金钱的，无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　　5.向后踩。骑动感单车，最好不要向后踩。这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

　　6.在坐姿的时候使用握姿。健身房动感单车运动，一定要以科学的姿势进行运动，否则可能造成髋关节以及脊椎的度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　　7.把脚放在车把上进行伸展。这个需要结合你个人的身体情况了，最好不要，也许一般人都没有足够豹柔韧度将脚放到车把上进行伸展，但不小心很容易受伤。

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