健身不成功？你要了解以下这些

健身那么久，为什么你没有觉得成功？看看下面的你可能出现的问题。如果有，那么就改变试试。

　　1：饮食不要过量

　　先不论你吃进去的食物是否健康，但一定要控制所摄取的量！因为进食的量，进入体内后都会变成卡路里，因此你应该要计算每天摄取多少，进而控制，而不是爽吃无极限！

　　2：计算卡路里

　　尽管这听起来有点女孩子气！但在控制身材这一点来说，卡路里占很重要的一环，所以你应该知道每天自己应该摄取多少量，进而控制饮食皆在范围内，不过在控制的过程当中，「均衡饮食」也是相当重要的！

　　3：了解食物成分，选择健康的饮食

　　在购买食物的时候，花个几秒时间翻到背面了解便签内容，也尽量选择食物原型，避免加工食品，虽然听起来你的人生貌似将进入无趣爆健康路线，但请相信，再过一段时间，你会发现明显的改变，因为不仅是身型的改变，连气色都相对变好很多！

　　4：养成运动的习惯

　　除了饮食控制之外，运动也是很重要的！挽救身材不变的法则就是均衡饮食和适量的运动！千万不可以三分热度，就让运动变成是生活中不可或缺的一块，尽量保持一周3-4次的频率，久而久之这件事将成为你生活中的例行事项了！

　　5：选择一个你真正喜欢的运动

　　不要因为很多人跑步，你就逼自己也去跑步（其实你恨透了跑步），这样反而会造成反效果！选择你自己喜欢的一些运动类型，随着心情去改变，你会发现其实运动没有很困难，而且还有舒压的功效！

　　6：增加运动强度

　　当作同一种运动做久了，你会发现它越来越容易，因为你的身体机能开始适应那种运动量，也意味着你变得更强了，但想让自己更加进步，可以考虑每2周增加你的运动强度，让身体机能不断往上提升，对于瘦身、塑型也会增强功效！

　　7：绝对不要忘记让你开始这计划的理由

　　对于自己当初为何要瘦身？为什么要开始这计划？是坚强自己的意志，还是就是想在夏天帅一波，不单是为了桃花开满地，更是因为希望自己变得更好！所以每当你想放弃的时候，请唤起当初开始这计划的理由，让自己成为更强的人，这样坚强的信念才会推动你不断前进！