科学健身减肥

看看你离魔鬼身材多远

 　从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： 
　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 
　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 
　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 
　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 
　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 
　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 
　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 
　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 
　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 
　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
　　骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
 
饮食减肥：最妙是“自然”
      虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 

　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。